Eίτε το αποκαλείς fitness trend, είτε άσκηση μυαλού (ή λίγο κι απ’ τα δύο), τι ακριβώς είναι το Shinrin Yoku;
Ο όρος εμφανίστηκε στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1980 ως μια φυσιολογική και ψυχολογική άσκηση (Forest Bathing). Ο σκοπός ήταν διπλός: να προσφέρουμε ένα οικολογικό αντίδοτο στην εξουθένωση της τεχνολογικής έκρηξης και να εμπνευστούμε, προκειμένου να επανασυνδεθούμε και να προστατεύσουμε τα δάση της χώρας μας.
Το shinrin yoku σε προκαλεί να κατεβάσεις ταχύτητα και να επικεντρωθείς στην πλήρη εμπειρία της Φύσης.
Οι Ιάπωνες αγκάλιασαν γρήγορα αυτή τη μορφή οικοθεραπείας. Στη δεκαετία του 1990, οι ερευνητές άρχισαν να μελετούν τα φυσιολογικά οφέλη του Shinrin Yoku, παρέχοντας την επιστήμη για να υποστηρίξει αυτό που εγγενώς γνωρίζουμε: ο χρόνος που περνάμε στη φύση είναι καλός για εμάς.
Στην Ιαπωνία η συγκεκριμένη τάση υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια. Είναι γνωστό φυσικά άλλωστε ότι πολλοί πολιτισμοί έχουν από καιρό αναγνωρίσει τη σημασία του φυσικού πλούτου για την ανθρώπινη υγεία.
Το Shinrin Yoku δεν είναι μόνο για τους λάτρεις της φύσης που τους αρέσει η μοναξιά. Η πρακτική μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το περπάτημα σε οποιοδήποτε φυσικό περιβάλλον και η συνειδητή σύνδεση με αυτό που υπάρχει γύρω μας.
Ερευνητικά ευρήματα μπορούν βέβαια να υποστηρίξουν τις θεραπευτικές ιδιότητες της φύσης.
Μια μετά-ανάλυση του 2018 στο Environmental Research εξέτασε περισσότερες από 140 μελέτες, διαπιστώνοντας ότι η έκθεση μας σε χώρους πρασίνου συσχετίζεται με μια πληθώρα οφελών για την υγεία, όπως η χαμηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη, χαμηλές πιθανότητες εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου, άσθματος, καρδιαγγειακών νοσημάτων αλλά και θανάτου.
Δύο χρόνια αργότερα, το 2020, οι ερευνητές μιας μελέτη στο Frontiers of Psychology ανέλυσαν 14 έρευνες φοιτητών που περνούσαν το λιγότερο 10 λεπτά σε φυσικό περιβάλλον.
